Ja się "obudziłem" przy 136kg... W tym roku do lata zjechałem do 122, teraz jest około 125, ale to i tak jeszcze sporo za dużo, więc zaczynam zrzucać dalej. Jestem w tym samym wieku co autor tematu i powiem tylko, że już tak łatwo nie zrzuca się tych kilogramów co kiedyś. Gratuluję, że jednak komuś się udaje - szkoda, że przy znaczenj [...]
[...] miare zaawansowania kazdy cwiczacy bedzie dobrze wiedzial-a przede wszystkim-uczciwie!,czy wystarczy zwykly deloading...czy tylko kompletny odpoczynek pomoze pojsc dalej. mimo,ze sa to tylko pewne ogolnie przyjete teorie,a w zyciu roznie bywa,kazdy organizm jest inny,wymaga innego podejscia,itd... to pisze to dlatego,ze wiekszosc [...]
[...] być także w postaci 2 treningów przeplatanych ABA BAB. Także split ale zdecydowanie lepszy dla Ciebie w postaci 2x czyli każda partia robiona 2 razy w tyg. Poczytaj, zbierz trochę wiedzy bo bez tego ani rusz. Jeśli nie wiesz dalej jak trenować to polecam Ci trening, który wkleiłem wyżej Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-12 18:17:07
Co...na 3 lata i tak slabo stary ja cwicze 9 miechow a efekty mam takie jak ty albo i leprze...stary cos jest nie tak a jakas suple byla a dieta jest....dla mnie slabo jak na 3 lat...cwicz dalej...
[...] kowalskiego, więc nie wiem totalnie skąd to ŁZS się wzięło. Co do saw palmetto - to chcę spróbować, bo zaszkodzić nie zaszkodzi, każdy organizm indywidualny, więc może a nóż zaskoczyć. - Więc dalej czekam na sugestie, które saw palmetto wybrać. I co do tego, jak te wszystkie suplementy z pierwszego posta aplikować - żeby się ew. nie gryzły.
[...] i Miesha Tate vs. Jessica Eye na UFC on FOX 16 Pojedynek lekkich będzie co-main eventem gali. W miesiąc po stracie mistrzowskiego pasa Anthony Pettis (18-3, 5-2 w UFC, #1 w rankingu UFC) poznał rywala w kolejnym pojedynku, w drugiej walce wieczoru lipcowej gali Showtime zawalczy z Mylesem Jurym (15-1, 6-1 w UFC, #8 w rankingu UFC). Czytaj dalej
[...] zamiast rzucać "mięsem" od razu i ciśniesz po moim wyglądzie i próbujesz być zabawny mówiąc o jakichś superman'ach. Widzę, że na tym forum to się nic nie zmieniło od lat, dalej niektórzy myślą, że wszystkie rozumy pozjadali...To, że forum przyznało ci rangę "ekspert" jeszcze cie nim nie czyni... Zmieniony przez - Fifek9012 w dniu 2018-01-07 [...]
[...] między kolanem a pasem i jedną nogę stawiasz na pufie a drugą się odbijasz i prostujesz tamtą na pufie od razu po napięciu schodzisz na dół tą samą nogą (ta co była na pufie dalej jest, ją cwiczysz) i od razu na ziemi się odbijasz nie czekasz ani chwili jakbyś skakał i tak ile wytrzymasz na początku jest ciężko ,ale bardzo dobre cwiczenie [...]
zaczynasz od negatywów, zwisów w napięciu na czas, zwisów swobodnych, podciągnięć z pomocą/ z nogami na krześle. Później zaczynasz robić po 2-3 powt. i tak dalej, aż doczpeiasz 100kg i jest luźno %-) Wiosła są idealnymi ćwiczeniami w budowaniu siły pleców, co z pewnością będzie bardzo pomocne w rozwijaniu drążka. Zmieniony przez - koorasy w dniu [...]
Maniek_M no mam, jakos nie narzekam ze mam w pasie tyle co laska ;] chyba lepsze to niz miec 8x przy wadze 74 ? no chyba ze masz inne podejscie;] tommac20 dzieki napewno bede dazyl jeszcze dalej tymbardziej ze mialem styk dopingiem 2 razy z czego raz 4 lata temu;p i niedawno prop sam ktory dal mi tyle co animal pump szczerze mowiac ;]
[...] sportowym to pamietam jak wspominales jak ja jeszcze na innym nicku siedzialem nie wiem jak z lekarzem rozmawiasz ale mi sportowy na drugiej wizycie dal rtg tych stawów co mnie bolą, potem 2 razy mri bez zadnego "ale" wiec postaw sie troche lekarzowi bo jak widzi ze nic sie go nie czepiasz to Cie bedzie olewał i dalej kase wyciągał.
[...] się "schody",wymienię kilka błędów: Nie trzymanie ciała w jednej linii - nogi,biodra,tułów i głowa powinny być w jednej linii,gdy biodra są wyżej lub niżej już jest źle dalej,wielu chce sobie ułatwić ustawiając dłonie bliżej brzucha,choć tak jest łatwiej to niestety w tej pozycji nie zejdzie się barkami poniżej linii łokci. Aby wykonać [...]
Nie będzie sensu dalej chyba polemizować na ten temat bo można w nieskończoność ale tak: okresy regeneracji miałem, trening był modyfikowany (dodawanie ciężaru, powtórzeń). Masz może jakieś ciekawe linki o treningach gdzie robisz partię więcej niż raz w tygodniu? Czytałem o tym ale może masz coś nowego. Co polecasz bardziej? Split czy to ? W [...]
[...] lepszy generalnie bylbym za dodaniem gdzies 1 posilku skladajacego sie z bialka w postaci jakiegos mieska/rybki czy cos. przede wszystkim uzupelnij profil radzac Ci jeszcze dalej 3 kromki razowego to duzo na sniadanie. juz nie mowie o weglach, ale 3 kromki prawdziwego razowego pieczywa strasznie zapycha. ja jem jedna tez na redukcji jestem i jem [...]
Dieta dieta a co będzie trzeba ograniczyć czy sam będę mógł sobie stworzyć taką dietę? Jeśli tak to co w niej najbardziej ograniczać a co wzbogacić. Trening może być dalej takim sam czy zacząć robić na poszczególne partie ciała ? Zmieniony przez - LukasynoLublin w dniu 2014-02-11 18:52:32
[...] nie polecali że nie skuteczne - ale to tamtym o redukcje chodziło. Jak byś miał jakiś art o tej diecie czy coś czym się sugerowałeś to podeślij. Jak własny wymysł to wydziwiaj dalej :-). Jakoś nie mogę się do tego przekonać i jestem niemal pewny że bf po tym cyklu na diecie ci ładnie skoczy. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-14 11:36:28
[...] lub kostki.Brawo dla Vita za pocisniecie rywala po walce bo to ewidentny brak jaj Solis przyjal opierd... od Vita po walce ze spuszczona glowa tak jak na konferencji .A wy dalej piszcie ,ze Cezi jest geniuszem bo Solis zawalczyl przyzwoicie pierwsza runde i po tym wiecie ,ze wygral by walke.Vito jest juz wolniejszy sporo stracil refleks jest 40 [...]
[...] chyba nie tylko głowe sponiewierał ale i tylną część ciała bo to co wygadywal to była po prostu zgroza. Cóż... Trudno nawet powiedzieć cz Solis zasłużył sobie na rewanż czy nie bo walka była tak krótka że właściwie jej nie było. Sam jestem ciekaw jakby ona dalej wyglądała choć ta pierwsza runda nie wyglądała dla Kliczki dobrze stety/niestety
16 lat do oceny
